Bổ sung dinh dưỡng: Chìa khóa cho hành trình làm mẹ

Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt, không chỉ trong suốt quá trình mang thai mà ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và kéo dài đến sau sinh.

Vậy vai trò cụ thể của bổ sung dinh dưỡng trước - trong - sau thai kỳ là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao dinh dưỡng không chỉ quan trọng trong quá trình mang thai mà cả trong giai đoạn trước và sau thai kỳ?

Dinh dưỡng cho thai kỳ là vấn đề luôn được quan tâm và nhắc đến phổ biến cho một thai kỳ khỏe mạnh. Nhưng hành trình này không chỉ gói gọn trong 9 tháng 10 ngày mang thai, mà cần sự chuẩn bị kỹ càng từ trước đó và kéo dài đến sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện cho con.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính có hơn 40% phụ nữ mang thai trên thế giới bị thiếu máu do thiếu sắt và acid folic. Tại Việt Nam, các chuyên gia y tế cũng nhiều lần cảnh báo tình trạng thiếu máu, thiếu vi chất ở phụ nữ độ tuổi sinh sản vẫn còn phổ biến. Một số nghiên cứu thực hiện tại Việt Nam cho thấy tỷ lệ thiếu kẽm của phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ là 62.7%, thiếu máu dinh dưỡng là 16,2%, thiếu folate là 2.7%, thiếu vitamin A tiền lâm sàng là 10,2% (tỷ lệ khác nhau tùy theo vùng).

2. Vai trò của bổ sung dinh dưỡng trước - trong - sau thai kỳ 

Giai đoạn trước khi mang thai

Bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai góp phần tạo nền tảng vững chắc cho thai kỳ, đảm bảo sức khỏe của mẹ, phòng ngừa dị tật thai nhi và giảm nguy cơ biến chứng,

đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai.

Đặc biệt, đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn có thể xuất phát từ tình trạng thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng dẫn đến suy giảm khả năng sinh sản. Do đó, bổ sung kịp thời các vi chất thiết yếu là bước hỗ trợ quan trọng trong hành trình mong con. Các chuyên gia khuyến nghị nên chuẩn bị "nền tảng dinh dưỡng" ít nhất 3 – 6 tháng trước khi mang thai để đảm bảo có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhất.

Giai đoạn mang thai

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng lên đáng kể để thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Vì vậy mà chế độ ăn thông thường có thể không còn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể cân nhắc kết hợp sử dụng các thực phẩm bổ sung vi chất khi cần thiết.

Các vi chất điển hình quan trọng giai đoạn mang thai:

- Sắt, acid folic: Tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, hỗ trợ hạn chế thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân. Acid folic còn có vai trò phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, Trong đó, Quatrefolic® – dạng folate thế hệ mới có hoạt tính sinh học cao – mang lại khả năng hấp thu tối ưu và hiệu quả

- Canxi, vitamin D: Cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương, khớp cho mẹ bầu

- Omega 3, Iốt: Hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi

- Các vitamin: Có nhiều chức năng quan trọng trong việc duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể.

Giai đoạn sau sinh và cho con bú

Trong quá trình mang thai và sinh con, cơ thể người mẹ trải qua 2 lần "biến động" nội tiết tố cùng với mất máu nhiều sau sinh. Thêm vào đó, quá trình chăm con vất vả, thiếu ngủ và căng thẳng dẫn đến rối loạn nội tiết tố, tình trạng cơ thể suy kiệt và suy giảm miễn dịch.

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý cho mẹ sau sinh là điều cần thiết, vừa giúp phục hồi sức khỏe của mẹ, vừa cải thiện chất lượng sữa mẹ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ trong những tháng đầu đời. Đặc biệt cần chú ý đến các nhóm vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe, kết hợp cùng protein giúp thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể và các axit béo như omega-3 cung cấp năng lượng đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não ở trẻ.

3. Kết luận

Tóm lại, để có một thai kỳ khỏe mạnh, cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng trong suốt hành trình trước - trong - sau mang thai, thông qua chế độ ăn uống đa dạng, cân đối và có thể sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung bên ngoài để đảm bảo cung cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho một chu kỳ mang thai toàn diện.

Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung, bạn nên ưu tiên các sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.